ふくらはぎマッサージで血行改善

第2の心臓 ふくらはぎを揉んで血行改善


ふくらはぎは第2の心臓ー血液を心臓に戻す超重要なポンプ役



心臓から送り出された血液は動脈を通って身体中を巡っていて、摂取した栄養分や新鮮な酸素を
全身に運ぶ大事な役割を担っています。

全身に送られた血液は余った水分や疲れてできる乳酸、老廃物などを静脈を通って心臓に運びます。
二足歩行の人間の足は心臓から一番遠くにあり、しかも一番下にありますから
心臓のポンプの力だけでは戻す力は不足で、血液は滞り気味になります。

もしこの血液の流れが悪くなったら、あらゆる組織の機能が活力を失い
多くの病気の発症につながる可能性があります。
長時間の立ち仕事やデスクワークは血液の足での滞留を招き、浮腫みなどの症状として現れます。

そこでふくらはぎの血流を良くし、心臓に戻りやすくすることが重要になります。

ふくらはぎマッサージの仕方を以下に紹介します。

※マッサージする方向の基本は心臓より遠い位置から心臓に向かって行います。

ふくらはぎマッサージ

図のように自分にとって楽な姿勢で行う
 (1)アキレス腱より指1本分内側のラインを足首から心臓に向かって両手親指を重ねて揉む
 (2)アキレス腱に沿って、足首から心臓に向かって両手親指を重ねて揉んでいく
 (3)アキレス腱より指1本分外側のラインを足首から心臓に向かって両手親指を重ねて揉む
 (4)アキレス腱を親指と人差し指で挟んではじくように、足首から心臓に向かって揉む

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